Różowy Październik od lat przypomina o profilaktyce raka piersi i o regularnych badaniach. To ważne przesłanie, które w pełni wspieramy. Chcemy jednak dołożyć do tej rozmowy coś jeszcze. Zdrowie kobiet ma wiele wymiarów. To nie tylko wyniki badań, ale też to, jak czujesz się w swoim ciele na co dzień. Jak się poruszasz, czy nic Cię nie boli, czy możesz bez obaw zaśmiać się, kichnąć albo pobiegać. Dlatego w tym roku skupiamy się na dwóch obszarach, o których wciąż mówi się za mało: dnie miednicy i zdrowym kręgosłupie.

Dno miednicy, czyli mięśnie, o których mówi się za mało

Dno miednicy to grupa mięśni, które jak hamak podtrzymują narządy miednicy mniejszej. Odpowiadają za trzymanie moczu, wspierają stabilizację kręgosłupa i mają wpływ na życie intymne. Przez większość czasu w ogóle o nich nie myślimy. Przypominamy sobie o nich dopiero wtedy, gdy coś zaczyna przeszkadzać. Na przykład:

• popuszczanie moczu przy kaszlu, kichaniu, śmiechu lub wysiłku,
• uczucie ciężaru lub dyskomfortu w okolicy krocza,
• ból w okolicy miednicy lub dolnego odcinka kręgosłupa,
• dolegliwości po porodzie, które nie mijają z czasem.

Wiele kobiet traktuje takie objawy jako coś „normalnego”, czego trzeba się po prostu spodziewać po porodzie albo z wiekiem. Tymczasem często można im zapobiec lub skutecznie z nimi pracować. Pierwszym krokiem jest sprawdzenie, w jakiej kondycji są te mięśnie.

14 października: bezpłatne konsultacje uroginekologiczne

14 października każda zapisana kobieta może bezpłatnie skonsultować się z fizjoterapeutką uroginekologiczną w naszym gabinecie.

Konsultacja to spokojna rozmowa i badanie funkcjonalne. Fizjoterapeutka oceni, jak pracują mięśnie dna miednicy, i odpowie na Twoje pytania. Jeśli będzie taka potrzeba, zaproponuje dalsze kroki lub ćwiczenia do domu.

Nie musisz mieć żadnych dolegliwości, żeby przyjść. Taka wizyta ma sens niezależnie od wieku, liczby porodów i tego, czy cokolwiek Ci dolega. To po prostu kolejny element dbania o siebie, tak jak regularne badania.

23 października: bezpłatne warsztaty dla kobiet

23 października zapraszamy na bezpłatne warsztaty, podczas których połączymy wiedzę z praktyką. Warsztaty składają się z dwóch części.

Profilaktyka i reedukacja mięśni dna miednicy według koncepcji Corefit System. Corefit System to podejście, które traktuje dno miednicy jako część całego systemu stabilizacji ciała, razem z oddechem, mięśniami brzucha i postawą. Dowiesz się, jak odnaleźć te mięśnie, jak je świadomie aktywować i rozluźniać oraz jak włączyć tę pracę do codziennych czynności.

Budowanie stabilizacji dla zdrowego kręgosłupa metodą Pilates. Pilates to spokojna, precyzyjna praca z ciałem, oparta na kontroli ruchu i oddechu. Pokażemy ćwiczenia, które wzmacniają mięśnie głębokie, poprawiają postawę i odciążają kręgosłup. Wiele z nich możesz potem wykonywać samodzielnie w domu.

Obie części łączy jedna myśl: siła i stabilność zaczynają się od środka. Gdy dno miednicy, oddech i mięśnie głębokie współpracują, całe ciało pracuje lżej.

Dla kogo i jak się zapisać?

Zapraszamy wszystkie kobiety, które chcą lepiej poznać swoje ciało. Mamy, kobiety w ciąży i po porodzie, panie aktywne fizycznie, pracujące przy biurku, w okresie menopauzy i po nim. Udział w konsultacjach i warsztatach jest bezpłatny, ale obowiązują wcześniejsze zapisy.

• Konsultacje uroginekologiczne | 14.10.2026 | Bezpałtne
• Warsztaty: Corefit System i Pilates | Bezpłatane

Zapisy:

• online: Zapisz się tutaj!
• telefonicznie: 512 176 576

Adres: RUDEK Gabinety Rehabilitacji Medycznej ul. Piłsudskiego 6/L1, 35-074 Rzeszów

W tym Różowym Październiku zrób coś dla siebie. Zdrowie kobiet ma wiele wymiarów, a każdy z nich zasługuje na uwagę.